在这个追求健康与美丽的时代，许多人都在努力减肥，希望通过锻炼和饮食控制达到理想身材。然而，很多人在减肥成功后，却发现体重反弹，肌肉线条也未能如预期般重塑。其实，摆脱体重反弹，重塑肌肉，并非遥不可及。以下是一些实用秘籍，助你一臂之力。 明确目标，制定合理的减肥计划。想要摆脱体重反弹，首先要明确自己的减肥目标，是减脂还是增肌。根据自身情况，制定一个既科学又可行...