在这个以健康为美的时代，拥有健硕的肌肉成为了越来越多人的追求。对于那些身材瘦弱、肌肉线条不明显的人来说，或许你们正为如何快速增肌而苦恼。别担心，今天我要为大家揭秘一套肌肉猛增秘籍，让你告别瘦弱，成为真正的健身达人！ 我们要明确增肌的两大关键因素：饮食和训练。只有这两者相结合，才能达到事半功倍的效果。 一、饮食篇 1. 增肌饮食原则 （1）高蛋白：蛋白...