运动是一种有益于身心健康的活动，能够增强体质、提高免疫力，同时也能帮助改善睡眠质量。然而，运动后应该睡多久才能达到最佳养生效果呢？这个问题困扰着不少运动爱好者。今天，我们就来揭秘运动后睡多久最养生。 我们需要了解运动对睡眠的影响。适量的运动可以促进身体产生内啡肽，这是一种能够提升心情、减轻疼痛的物质，有助于改善睡眠质量。然而，运动也会让身体产生一定的疲劳，...