随着生活节奏的加快，人们越来越注重身体健康，有氧运动逐渐成为锻炼的首选。有氧运动不仅可以提高心肺功能，还能帮助塑形、减脂。然而，在进行有氧运动的过程中，我们也要注意保护肌肉，以免运动过度或方法不当造成伤害。以下是一份有氧运动肌肉守护指南，帮助大家在享受运动的同时，更好地守护肌肉健康。 一、合理规划运动计划 1. 确定运动目标：在进行有氧运动之前，首先要明...